夏に向けた妊娠中の体重管理｜大阪のマタニティ整体で正しい体作り
2026年06月24日
夏に向けて妊娠中の体重管理にお悩みの方へ。健診で「体重増えすぎ」と言われて焦っていませんか？大阪のほんじょうレディース整体が、妊娠中の正しい体重管理とマタニティ整体の関係を解説。月限定モニター2,980円。
「健診で体重が増えすぎていると言われた」「もうすぐ夏だからむくみが心配」「妊娠後期に向けて何かしたい」――大阪で妊娠中の体重管理にお悩みの妊婦さんが、6月に入ると一気に増えてきます。夏本番に向けて、お腹はますます大きくなり、体重コントロールも難しくなる時期。今回は、大阪のマタニティ整体専門院ほんじょうレディース整体が、妊娠中の正しい体重管理についてお伝えします。
妊娠中の体重管理が大切な本当の理由
妊娠中の体重増加には、医学的に推奨される範囲があります。妊娠前のBMIによって異なりますが、平均的には7〜12kg程度の増加が望ましいとされています。
体重が増えすぎるとどんなリスクがあるか
- 妊娠高血圧症候群のリスク上昇
- 妊娠糖尿病のリスク上昇
- 巨大児（4000g以上）になりやすい
- 難産・帝王切開のリスク上昇
- 産後の体重が戻りにくい
- むくみ・腰痛・恥骨痛の悪化
- お産時の体力消耗が激しい
体重が増えなさすぎるリスク
逆に、体重が増えすぎないように無理な食事制限をすると、こちらもリスクがあります。
- 低出生体重児のリスク
- 赤ちゃんの発育不全
- 切迫早産のリスク
- お母さんの貧血・栄養不足
- 母乳の質・量への影響
つまり、妊娠中の体重管理は「増やさない」のではなく、「正しいペースで増やす」ことが大切なのです。
夏に向けて体重が増えやすい3つの理由
理由1：暑さで運動量が減る
妊娠中の散歩や軽い運動は体重管理の基本ですが、6月以降は暑さで外出が億劫になり、運動量が激減します。
理由2：冷たい飲み物・食べ物が増える
ジュース、アイス、冷たい麺類など、糖質と冷たいものを摂りがちな夏。これがむくみ・体重増加の大きな原因です。
理由3：自律神経の乱れによる過食
暑さと気圧変化で自律神経が乱れると、過食やストレス食いにつながりやすくなります。
体重管理にマタニティ整体が役立つ理由
「整体と体重管理に関係あるの？」と思われる方も多いはず。実は、マタニティ整体は妊娠中の体重管理に大きく貢献します。
マタニティ整体が体重管理に効く4つのメカニズム
メカニズム1：自律神経が整い過食が減る
骨盤矯正・姿勢矯正を行うことで自律神経が整います。自律神経が安定すると、ストレスによる過食衝動が和らぎ、適切な食事量に戻りやすくなります。
メカニズム2：むくみ改善で見た目もスッキリ
血流・リンパの流れが改善することで、むくみが取れます。体重そのものは変わらなくても、見た目がスッキリし、靴のサイズも戻ります。
メカニズム3：基礎代謝の向上
体の歪みが取れて姿勢が良くなると、インナーマッスルが正しく働き、基礎代謝が上がります。同じ食事量でも太りにくい体になります。
メカニズム4：便秘改善
妊娠中の便秘も体重増加の隠れた原因。骨盤・内臓のケアで便秘が改善することで、体重コントロールがスムーズになります。
大阪のほんじょうレディース整体の【手当法】
当院のマタニティ整体はお身体に全く負担をかけず、そっとタッチするような【手当法】という施術を行います。妊娠初期4週から受けられる、お体に優しい施術法です。
体重管理のためのマタニティ整体では、特に以下のポイントを意識して施術を行います。
- 骨盤の歪みを整え、正しい姿勢の土台を作る
- 自律神経を整え、食欲をコントロール
- むくみ・冷えを改善して代謝を上げる
- 便秘・お腹の張りを軽減
- 呼吸を深くして、リラックスできる体に
マタニティ整体と組み合わせたい生活習慣
整体だけに頼るのではなく、毎日のセルフケアと組み合わせることで効果が高まります。
食事のポイント
- 1日3食、規則正しく
- たんぱく質を意識して摂る
- 糖質・脂質の取りすぎに注意
- 冷たい飲み物を避け、常温〜温かいものを
- 夕食は20時までに済ませる
運動のポイント
- 朝晩の涼しい時間に20分程度の散歩
- マタニティヨガ・マタニティスイミング
- 家でできる軽いストレッチ
- 無理のない範囲で続けることが大切
当院に来られる妊婦さんの体重管理成功事例
大阪のほんじょうレディース整体には、体重管理にお悩みの妊婦さんが多数来院されます。月2回のマタニティ整体と適切な生活習慣で、健診時の体重指導から開放されたママさんも多くいらっしゃいます。「整体に通うようになってから、無理なく体重をキープできるようになった」というお声を多数いただいています。
大阪市北区から通いやすい好立地
所在地：大阪市北区本庄東2-2-25 クリエイト天八ビル4F
アクセス：天神橋筋六丁目駅より北へ徒歩5分
営業時間：火〜金 9:00〜17:00
託児：保育士スタッフ常駐・授乳室・おむつ替えスペース完備
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